Lifestyle

SPRING CLEANING #3 – 10 ADVICES FOR A HEALTHY MIND IN A HEALTHY BODY

Spring‘s finally here and Mother Nature is slowly brought back to life. Flowers are growing, sun is shining longer each day, animals are full of love and we’re here right in the middle of everything. It’s also time for you to breathe, be happy and confident. Here are 10 advices to bring peace to your spirit and learn to love yourself!

Le Printemps est enfin là et Mère Nature est doucement ramenée à la vie. Les fleurs poussent, le soleil brille un peu plus chaque jour, les animaux sont emplis d’amour et nous, nous sommes au milieu de tout cela. Il est temps pour nous également de respirer, d’être heureux et confiants. Et si on s’inspirait de ces 10 conseils pour apaiser son esprit et apprendre à s’aimer?

© Kathleen Bousiquier
© Kathleen Bousiquier

• FOR A HEALTHY BODY / POUR UN CORPS SAIN

1. Detox Water / L’eau « détox »

Wanna feel good outside? Then you have to feel good inside and detox water is perfect for this, plus it suits all tastes and is simple to make at home. Simply add some fruitslike lemon– or vegetableslike cucumber– to water and you’re done. Put it in a little bottle to bring it wherever you’re going and drink it at anytime!

Pour se sentir bien à l’extérieur, il faut se sentir bien à l’intérieur et « l’eau détox » est parfaite pour ça -en plus de convenir à tous les goûts et d’être simple à réaliser à la maison. Il suffit d’ajouter quelques fruitscomme du citron– ou des tranches de légumescomme le concombre– à de l’eau et c’est tout. On met le tout dans une petite bouteille pour l’emporter partout avec soi et en boire n’importe quand!

2. Eat seasonable fruits and vegetables / Manger des fruits et légumes de saison

Seasonable fruits and vegetables are local, better and cheaper, how can you ask for more? Here is a little sum up by seasons:
Spring – passion fruit, kiwi, mango, banana, currant, peas, celery, cauliflower…
Summer – lychee, blueberry, melon, pumpkin, radish, nuts…
Fall – broccoli, avocado, orange, papaya, kumquat, spinach…
Winter – carrot, leek, lemon, potato, kale, grapefruit, onion…

Les fruits et légumes de saison sont locaux, meilleurs et moins cher, que demander de plus? Voici un petit résumé par saisons:
Printemps – fruit de la passion, kiwi, mangue, banane, myrtille, petit pois, céleri, chou-fleur…
Été –  litchi, groseille, melon, potiron, radis, noix…
Automne – brocoli, avocat, orange, papaye, kumquat, épinards…
Hiver – carottes, poireau, citron, pommes de terre, chou-fleur, pamplemousse, oignon…

3. Move / Bouger

Ok, no lies, eating well is a really good way to feel better but exercising is the key. No need to be obsessed, if you exercise every day you will know your body more and more each day and know your limit. Find the perfect balance between lazyness and Mrs. Muscles and it will be ok. Don’t know how to start? Try to work with a coach or a friend. Don’t wanna go to the gym? There are many fitness Youtube Channel and video games that will make you move and keep you motivated!

Bon, on ne va pas se mentir, bien manger est un très bon moyen pour se sentir mieux, mais faire du sport reste la clé. Pas besoin d’être obnubilé par les haltères, si vous bougez tous les jours, vous apprendrez à connaître votre corps et vos limites. Le plus important est de trouver le juste milieu entre la flemmarde de service et Madame Muscle. Vous ne savez pas par quoi commencer? Essayez de travailler avec un coach ou un(e) ami(e). Pas vraiment envie d’aller en salle? Il existe de nombreuses chaînes de fitness sur Youtube ainsi que des jeux-vidéo qui vous feront bouger et vous garderont motivé!

Smoothie, vegetables, fruits and detox water - Pinterest © Heidi Campbell / Vieve H / Damn Delicious / Lisa Bartlett
Smoothie, vegetables, fruits and detox water – Pinterest © Heidi Campbell / Vieve H / Damn Delicious / Lisa Bartlett

4. Go outside / Sortir dehors

Sun is back and it’s getting warmer, so it’s time to go outside! Put on your running shoes, take your bike, take a walk, go swimming, there are so many things to do, LET’S GO! 

Le soleil est de retour et il fait de plus en plus chaud, c’est le bon moment pour sortir! On enfile ses baskets, on prend son vélo, on part pour une ballade à pieds, on va nager, bref, il y a des millions de choses à faire alors on en PRO-FITE!

5. Take care of yourself / Prendre soin de soi

It is so important to take care of your body. Organic and natural products are the best, believe the Lush and The Body Shop addicts. If you don’t wanna spend too much money on body or face scrub, for example, you can totally do it at home with honey and sugar. Want some recipes? Marzia Bisognin (CutiePieMarzia) made a video about D.I.Y face toner, hair mask and lip scrub. 

Il est très important de prendre soin de son corps. Les produits organiques et naturels sont les meilleurs, croyez-en les fans de Lush et The Body Shop. Cependant, si vous ne voulez pas dépenser trop d’argent pour un gommage pour le corps ou le visage, par exemple, vous pouvez complètement le réaliser à la maison avec du miel et du sucre. Vous voulez des recettes? Marzia Bisognin (CutiePieMarzia) a publié la vidéo d’un tonique pour le visage, d’un masque pour les cheveux et d’un gommage pour les lèvres, le tout fait-maison!

FOR A HEALTHY MIND / POUR UN ESPRIT SAIN

1. Forget the past / Oublier le passé

To move on and find happiness, it is important to know where you came from but not use it as an excuse. Yes you’ve did things, seen things and knew things that are not funny, happy and necessary good to live with but it’s life. Move forward, live the present and create your own future, that’s what matters.

Pour avancer et trouver le bonheur, c’est important de savoir d’où l’on vient mais de ne pas s’en servir comme excuse. Oui vous avez fait des choses, vu des choses et vous savez des choses qui ne sont pas forcément amusantes, joyeuses ou faciles à vivre, mais c’est la vie. Allez de l’avant, vivez le présent et créez votre propre futur, voilà ce qui compte.

2. Identify your priorities / Identifier ses priorités

To move forward easily, you have to identify what matter for you. Love? Friends? Family? Work? Studies? What do you like most? Ask you the question, take a moment to think about yourself, your life and what you wanna do with it. Take a piece of paper, write everything down and take a look at it the next day. Happy with it? There you go!

Pour aller de l’avant plus facilement, il est nécessaire d’identifier ce qui compte à vos yeux. L’amour? Les amis? La famille? Le travail? Les études? Qu’est-ce que vous aimez le plus? Posez-vous la question, prenez un moment pour réfléchir, à vous, à votre vie et ce que vous voulez en faire. Prenez une feuille, écrivez tout sur le papier et relisez-le tout le lendemain seulement. Ca vous va? Alors c’est parti!

fitness, sport and happiness
© Pinterest – Running Metronome / Marie Carcaillet / Alanna Clarck / Alexis Klein

3. Set goals / Se fixer des objectifs

Now that you know what matters most, you have to set goals. Do you wanna get a job? Do you wanna start a blog, a Youtube Channel, learn how to play guitar or piano, learn painting, learn a new langage..? You can do whatever you want as long as you stay focused, motivated and as long as you believe in yourself!

Maintenant que vous savez ce qui compte pour vous, il faut se fixer des objectifs. Trouver un travail? Commencer un blog, une chaîne Youtube, apprendre la guitare, le piano, la peinture, une nouvelle langue..? Vous pouvez faire absolument tout ce que vous voulez tant que vous restez concentrés, motivés et que vous croyez en vous!

4. Learn to love yourself / Apprendre à s’aimer

To move forward, you also have to learn to love yourself. Take care of you, know your body and learn to feel comfortable in your own skin. Don’t compare to other girls, to magazine or actresses. You are you and it will never change so, stop!

Pour aller de l’avant, il est également important de se connaître et de s’aimer. Prenez soin de vous, apprenez à connaître votre corps et à vous sentir à l’aise. Ne vous comparez pas aux autres filles, aux magazines ou aux actrices. Vous êtes vous et cela ne changera jamais alors, stop!

5. Smile / Sourire

Last but not least, you have to SMILE! Life is hard sometimes but there are also very good moments. Always keep in mind all the pretty and good things that make your days better. There are gonna be bad days and good days but smile always help to look on the bright side.

Enfin, il faut SOURIRE! La vie peut-être dure parfois, mais il y a aussi de bons moments. Gardez en tête toutes les petites choses qui rendent la vie plus rose. Il y aura des mauvais et des bons jours, mais le sourire est l’arme ultime pour voir les choses du bon côté.

What are your favorite tips to stay healthy? / Quels sont vos conseils pour rester en bonne santé?
What’s your favorite recipe? Quel est votre recette préféré?
Who’s your favorite Fitness coach / Youtuber / Blogger? / Qui est votre coach fitness / Youtuber / Blogueur fétiche?

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